JAKARTA (Riaumandiri.co) - Seperti yang dikatakan oleh perawat senior Nation Osteoporosis Society bahwa terdapat setengah dari wanita serta satu pria yang berusia 50 tahun mengalami patah tulang akibat kerapuhan. Untuk menghindari hal tersebut kamu harus lebih berusaha menjaga pola makan serta gaya hidup yang selama ini dilakukan.

Berikut ini beberapa tips menjaga tulang, seperti yang dilansir dari Mirror:

1. Kurangi stres
Untuk menjaga kesehatan tulang kamu, yang harus kamu lakukan pertama kali yaitu kurangi perasaan serta pikiran stres. Keadaan yang seperti itu akan membuat tulang kamu cepat membusuk. Untuk dapat meningkatkan kesehatan tulang kamu, kamu hanya perlu mengambil nafas secara dalam-dalam untuk beberapa menit, lalu mencobalah selalu berpikiran positif.

2. Minum segelas air
Untuk mendapatkan kesehatan tulang, perasaan lemon serta cabe rawit disini dapat membantu menaikkan kadar asam klorida yang ada didalam lambung. Hal tersebut akan membantu pencernaan dan menyerap nutrisi yang diperlukan oleh kekuatan tulang. Akan jauh lebih baik jika kamu meminumnya saat ada berada ditaman, kamu juga akan mendapatkan vitamin D yang berasal dari sinar matahari. Sinar matahari sangatlah bagus untuk nutrisi kekuatan tulang serta resistensi fraktur.

3. Jus hijau
Minuman yang berasal dari seledri, mentimun, bunga matahari hijau, serta kacang-kacangan yang memiliki kandungan nutrisi dan kalsium dapat membangun kembali tulang yang mengalami kerapuhan.

4. Makan pagi
Makan pagi merupakan aktivitas yang sangat bagi untuk membantu pembentukan tulang. Akan jauh lebih baik jika kamu sering mengonsumsi bubur yang terbuat dari biji chia. Caranya cukup mudah, rendamlah biji chia tersebut kedalam susu almond serta tanpa memakai gula.

5. Berjalan seperti burung
Untuk menjaga kesehatan tulang, kamu juga dapat melakukannya dengan cara berjalan seperti burung.  Hal tersebut akan membantu kamu untuk menyeimbangkan kegerakan kamu. Berjalanlah secara lambat, kemudian letakkan bagian tumit dilantai sebelum jari-jari kaki.

6. Duduk di meja
Kamu dapat duduk tegak di meja. Hal tersebut akan membantu kamu untuk memperbaiki postur tubuh serta dapat membantu mencegah kebongkokan. Kamu dapat melakukannya dengan cara seolah-olah kamu memakan tongkat panjang yang mengharuskan kamu untuk lebih tegak. (kac/vie)