JAKARTA (Riaumandiri.co) - Disaat kamu sering kali merasa down atau tidak bersemangat, ini saatnya bagi kamu untuk memperbaiki mood dan rasa percaya diri. Berikut ini ada beberapa cara mudah menyuntikkan rasa percaya diri.

1. Awali dengan mantra
Ya, mantra. Bukan hanya tokoh di dongeng anak-anak yang boleh menggunakan mantra, kamu pun boleh. Pilihlah kalimat sederhana yang menguatkan dan terasa pas untuk kamu. Contohnya, "Tahun ini adalah tahunku", atau "Aku punya waktu yang cukup untuk melalukan tugas-tugas hari ini".

Kamu bisa menuliskannya di selembar kertas dan menempelkannya di meja kerja atau memasukkannya di dompet agar bisa dibawa ke mana-mana sebagai pengingat, atau cukup ulangi kata-kata itu di benak sepanjang hari. Terutama pada saat kamu merasa membutuhkannya.

2. Bangun 15 menit lebih awal
Tentu sulit untuk merasa nyaman dan percaya diri seharian jika hari kamu diawali dengan serba terburu-buru. Kurangi sedikit waktu tidur kamu untuk bangun lebih pagi dan mempercantik diri. Tata rambut sesuai yang kamu inginkan, pakai baju favorit, atau kenakan kalung cantik.

3. Berlatih power posing
Psikolog sosial Amy Cuddy punya trik jenius untuk meningkatkan rasa percaya diri. Caranya, berdiri dan letakkan kedua tangan kamu di pinggul. Pose ini tak hanya membuat kamu terlihat powerful, secara ilmiah juga terbukti membuat kamu merasa lebih powerful dan mengurangi kadar kortisol tubuh.

4. Istirahat dari media sosial
Penelitian menunjukkan, bermain media sosial berpotensi membuat depresi karena adanya kecenderungan membanding-bandingkan diri sendiri dengan orang lain. Tidak perlu membandingkan kehidupan pribadi dengan orang lain. Hidup kamu telah sempurna apa adanya.

5. Rehat melihat majalah fashion
Terkadang kita terintimidasi dengan bentuk tubuh para model atau selebritas yang menghiasi sampul dan isi majalah fashion. Cukup alihkan fokus pada sekeliling kamu dan nikmati pemandangan di depan mata. Bisa jadi selama ini kamu melewatkan beberapa hal menarik yang ada di sekitar kamu.

6. Menyeterika baju
Tampil dengan baju yang rapi dan licin akan membuat kamu lebih percaya diri.

7. Usir pikiran negatif
Anjuran untuk menghentikan celoteh rasa tidak percaya diri yang memenuhi benak kamu memang lebih mudah diucapkan ketimbang dilakukan. Yoga dan meditasi merupakan beberapa cara yang membantu kamu tetap mindful, positif, dan menghentikan segala hal yang menyesaki benak.

8. Sapa lima orang setiap hari  
Cobalah menyapa hangat orang-orang di sekitar kamu. Entah itu rekan kerja, tetangga, ibu atau kakak kamu. Beri pujian tulus akan hal-hal kecil yang ada pada mereka atau yang mereka lakukan. Misalnya, katakan betapa kamu menyukai menu sarapan yang telah dibuat ibu, atau sapa hangat rekan kerja yang berpapasan di koridor. (lp6/vie)