JAKARTA (Riaumandiri.co) - Saat ini, akibat kecanggihan teknologi banyak sekali orang yang mengeluh sakit pada matanya. Setelah diperiksa ke dokter spesialis mata, ternyata mereka menderita penyakit mata, seperti rabun jauh.

Para orangtua pun tidak kalah, penyakit rabun dekat juga terkadang ikut menghampiri. Nah, berikut ini akan kita bahas tentang cara sederhana menjaga kesehatan mata, berikut ulasannya:

1. Jangan membaca sambil tiduran
Terkadang saat santai kita seringkali membaca buku, main handphone atau menonton tv sambil tiduran. Bagi yang suka melakukan kebiasaan ini, sebaiknya mulai sekarang ganti kebiasaan dengan membaca, main handphone, atau menonton tv sambil duduk ya, agar mata kita tetap awet. Sebab ketika kita tidur, sudut pandang mata kita menjadi tidak nyaman untuk membaca tulisan, bahkan bisa terkena penyakit miopi jika terus-menerus dilakukan.
    
2. Perhatikan jarak membaca
Ketika membaca buku, perhatikan jarak membacanya, jangan terlalu dekat dan jangan terlalu jauh. Usahakan buku berjarak sekitar 30 cm dari kita, itu adalah jarak yang ideal. Membaca terlalu dekat membuat mata kamu bisa berpotensi terkena rabun jauh. Selain itu jika kamu membaca pada layar handphone terlalu dekat, cahaya pada layar handphone dapat meradiasi mata anda nantinya.
    
3. Beri pencahayaan yang cukup saat membaca
Membaca dalam ruangan yang minim penerangan bisa menyebabkan mata kita terlalu lelah, akibatnya penglihatan menjadi berkurang. Sebaiknya membaca pada ruangan yang cukup terang. Bagi yang sering mainan di handphone, jangan biarkan pencahayaan di handphone terlalu terang, sebaiknya dikurangi agar sinarnya tidak terlalu mengganggu mata.
    
4. Jangan lupa berkedip
Saat membaca atau menonton tv, usahakan sering berkedip agar lensa mata tidak kering. Ketika mata berkedip, lensa mata dan bola mata akan tetap basah sehingga tidak menyebabkan pergesekan yang bisa mengakibatkan luka pada mata.

5. Hindari mengucek mata
Mengucek mata saat mata gatal juga bisa berbahaya, karena bisa menyebabkan luka pada bola mata. Apalagi mengucek mata biasanya dilakukan secara spontan, belum sempat cuci tangan, sehingga kuman mudah masuk ke dalam mata. Bila kuman sudah masuk ke dalam mata, maka dapat menyebabkan iritasi mata merah.
    
6. Jangan biarkan mata terlalu lelah
Mata yang sudah mengantuk mengisyaratkan mata kamu sudah lelah, sebaiknya jangan dipaksakan untuk terus bekerja. Mata juga seperti halnya tubuh, perlu istirahat yang cukup. Jangan paksa mata anda untuk melihat tanpa istirahat. Bila kamu sering bekerja di depan komputer, sering-seringlah istirahatkan mata, agar mata kamu tetap sehat. (bpc/vie)