JAKARTA (Riaumandiri.co) - Hormon yang mengalami perubahan dapat mengubah suasana hati yang tidak rasional, membuat emosi menjadi labil, dan mengubah kamu jadi lamban dalam urusan pekerjaan. Diperlukan sedikit treatment khusus untuk menstruasi yang lebih baik setiap bulannya.

Terutama treatment untuk diri sendiri. Setidaknya, menjauhkan diri sendiri dari hal-hal yang bisa bikin bad mood adalah hal wajib, berikut ini tipsnya.

1. Memakai bra yang tepat
Saat menstruasi, payudara akan terasa sedikit lebih kencang dan sakit. Hal itu terkadang membuat seseorang jadi lebih sensitif karena nyeri yang dirasakan. Mengenakan bra yang tepat dapat membantu kamu memberikan dukungan ekstra dan perlindungan yang dibutuhkan untuk payudara kamu.

2. Mandi air hangat
Mungkin selama ini kamu mendengar mitos tidak boleh keramas saat menstruasi. Itu hanyalah mitos. Mandi tidak cuma bikin higienis, tetapi juga terasa benar-benar baik untuk meningkatkan suasana hati kamu. Apalagi jika kamu memilih shower gel dengan aroma favorit.

3. Minum sesuatu yang hangat
Minum secangkir teh panas adalah ide bagus saat menstruasi, apalagi jika menstruasi disertai dengan kram di perut. Dikutip dari The Huffington Post, ahli gizi Dr. Kathy Cerdas mengatakan bahwa teh hijau dapat membantu meringankan rasa sakit.

4. Makan dengan baik
Konsumsilah makanan sehat selama menstruasi. Dr. Smart merekomendasikan salmon yang kaya akan omega-3 untuk melawan peradangan. Selain itu, cokelat juga bisa kamu konsumsi untuk melemaskan otot-otot perut saat kram.

5. Menangislah jika ingin
Hormon akan mengalami perubahan. Jika tiba-tiba kamu ingin menangis tanpa alasan, lakukanlah! Mungkin dengan menangis, kamu akan merasa lebih baik dari sebelumnya. Perubahan hormon kadang mendorong seseorang untuk melakukan hal yang tidak masuk akal, termasuk menangis. (bin/vie)