JAKARTA (Riaumandiri.co) - Bagi kamu yang masih muda dan tak ingin rambutnya cepat beruban, tak ada salahnya mengonsumsi makanan bernutrisi agar rambut kamu senantiasa sehat. Berikut jenis makanan yang bisa meningkatkan nutrisi dan menghalau timbulnya uban di usia dini, sebagaimana dikutip dari laman Livestrong:
1. Salmon
Salmon sering dibicarakan karena manfaat kesehatannya. Jadi tak mengherankan jika konsumsi salmon juga baik bagi kesehatan rambut. Selenium dalam salon membantu produksi hormon yang penting bagi rambut. Proses ini pun membantu mineral memerangi radikal bebas yang bisa mengakibatkan timbulnya uban.
2. Buah Berry
Buah-buahan jenis berry, terutama strawberry bisa meningkatkan asupan vitamin C yang membantu memproduksi kolagen (biasa ditemukan dalam folikel rambut) dan memerangi radikal bebas.
3. Almond
Kamu juga bisa mengudap almond untuk mendapat asupan vitamin E dan tembaga. Di samping itu almond juga bermanfaat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
4. Sayuran Hijau
Konsumsi sayuran berwarna hijau pekat untuk mendapatkan asupan vitamin B adalah tindakan penting. Kulit kepala kamu mengandalkan vitamin B-6 dan B-12 untuk memproduksi sel darah merah yang mengangkut oksigen serta nutrisi. Warna rambut juga berkaitan dengan hormon dan vitamin B-2 memainkan peran penting dalam produksi hormon.
5. Cokelat
Tembaga sangat diperlukan untuk menghasilkan melanin, sumber warna rambut. Jika tubuh kekurangan tembaga maka bisa menyebabkan munculnya uban. Untuk mendapatkan asupan tembaga, kamu bisa mengonsumi cokelat, lentil, dan jamur. (wkc/vie)