JAKARTA (Riaumandiri.co) Meski pekerjaan menumpuk dan antre untuk diselesaikan, kesehatan tetap harus diutamakan. Kamu bisa beristirahat sejenak di sela pekerjaan yang padat, tak perlu lama-lama, sekitar 5 menit saja.

Agar tidak tampak mencolok saat sedang beristirahat, kamu bisa melakukannya sambil berpura-pura bekerja, sehingga kamu tetap terlihat seperti sedang sibuk bekerja walau sebenarnya sedang beristirahat. Mau tahu bagaimana caranya? Berikut triknya seperti dilansir dari tempo.co:

1. Menyampaikan pesan secara langsung
Pesan yang singkat dan bersifat urgent alias harus segera disampaikan. Apabila ditujukan untuk rekan kerja, sampaikan langsung saja kepada yang bersangkutan. Tak perlu kirim pakai email atau pesan singkat. Dengan berjalan menuju tempat rekan kerja, kamu bisa relaksasi namun tetap terhitung sedang bekerja.

2. Membagi waktu istirahat makan siang
Umumnya, waktu istirahat makan siang adalah selama 60 menit. Agar kamu bisa mencuri waktu untuk beristirahat di sela-sela jam kerja, kamu bisa membagi waktu istirahat makan siang menjadi beberapa bagian. Misalnya, istirahat bagian pertama selama 30 menit dari 12.00-12.30. Bagian kedua, selama 30 menit dari jam 15.00-15.30. Meski sedang sibuk bekerja, kamu masih punya jatah waktu istirahat yang berhak kamu ambil.

3. Jadi relawan membantu teman
Misalnya, kamu hendak membuat kopi. Demi bisa mendapatkan waktu istirahat, kamu bisa menawarkan diri kepada teman-teman untuk membuatkan mereka kopi. Lumayan, kan selama membuat kopi kamu bisa meregangkan otot dengan berdiri, melakukan gerakan ringan, dan berjalan-jalan.

4. Bolak-balik ke mesin fotokopi
Memang akan lebih efisien jika kita mempersiapkan bahan fotokopi sekaligus, atau meminta bantuan tenaga office boy untuk memfotokopi agar tidak capek bolak-balik. Tapi, jika kamu ingin beristirahat sejenak tanpa ada yang menyadari hal itu, trik ini bisa kamu gunakan. Dua atau tiga kali perjalanan dari meja kerja ke mesin fotokopi bisa kamu manfaatkan sebagai cara relaksasi dari kepenatan.

5. Lakukan olahraga ringan di tempat
Jika berjalan-jalan di area kantor tidak memungkinkan, kamu bisa mencoba olahraga ringan yang bisa kamu lakukan tanpa harus meninggalkan meja kerja. Olahraga ringan akan membantu kamu melepaskan semua ketegangan dari tubuh, dan akan membantu kamu merasa lebih tenang dan lebih santai.

6. Pura-pura menelpon
Jika pekerjaan mengharuskan kamu terus duduk di belakang meja selama 8 jam setiap hari, pastikan kamu masih bisa menyempatkan diri untuk berdiri dan berjalan-jalan sejenak. Agar tidak mencurigakan, kamu bisa melakukannya sambil berpura-pura sedang menelpon. Dengan cara ini, ketika kamu sedang berbincang di telepon, kamu dapat berdiri dan sesekali berjalan kesana-kemari.

7. Ambil waktu jeda untuk rehat
Atur waktu untuk rehat atau beristirahat sejenak setelah 30-45 menit bekerja. Rehat tak perlu lama-lama. Cukup 5 menit saja. Selama rehat, kamu bisa menutup mata, menarik napas dalam-dalam sambil mencoba untuk bersantai dan mengenyahkan segala kekhawatiran tentang pekerjaan atau kehidupan pribadi kamu. Mengambil istirahat ketika bekerja penting, karena dapat meningkatkan produktivitas kerja. (tem/vie)