JAKARTA (Riaumandiri.co) - Hati-hati, sembarangan menyantap makanan tidak bagus untuk tubuh, apalagi jika kamu kalap dan melahap semua makanan yang disiapkan. Wah, penyakit seperti gula dan kolesterol tinggi bisa menunggu di kemudian hari.

Apalagi penyakit seperti sembelit atau susah buang air besar melanda. Rasanya jadi sulit berkonsentrasi ketika melakukan apapun. Supaya buang air besar atau BAB lancar, dilansir dari WomensHealthMag, sebaiknya kamu melakukan 6 hal ini.

1. Ketika kamu diharuskan pergi jauh atau sedang traveling, konsumsi melatonin dan banyak minum air putih bisa membantu melancarkan BAB.
2. Jangan terlalu banyak mengonsumsi minuman dengan kadar gula tinggi, air putih tetap diutamakan.
3. Bangunlah rutinitas dalam keseharian. Penelitian menyatakan bahwa waktu buang air besar yang baik biasanya miliki jam yang tetap.
4. Olahraga bisa membuat BAB kamu lancar dan rutin. Tapi ingat, jangan sampai terlalu sering dan berlebihan.
5. Menenangkan tubuh dengan melakukan hal-hal menyenangkan bisa menyehatkan tubuh dan berpengaruh untuk memperlancar rutinitas buang air kamu.
6. Jangan lupa untuk mengonsumsi sayuran hijau. (bin/vie)