JAKARTA (Riauamandiri.co) - Selain berolahraga ada cara cepat dan mudah yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi leher yang pegal. Salah satunya adalah dengan menggunakan es batu atau air es.

Mengompres leher dengan es batu atau air es adalah cara yang paling mudah yang bisa dilakukan di rumah atau kantor. Rasa dingin dari es akan bisa mematikan rasa sakit pada leher. Selain itu metode ini akan bisa membuat otot leher lebih rileks dan tak tegang.

Setelah itu kamu bisa mencoba memijat bagian otot trapezius, mulai dari otot di bagian bawah tengkorak kepala hingga ke punggung dan bahu. Pijat bagian ini dengan lembut. Pijatan ini akan membuat otot terasa lebih rileks.

Coba juga dengan memutar leher searah jarum jam 7-8 kali. Lalu ulangi dengan arah yang berlawanan dengan arah jarum jam. Tarik napas ketika memutar leher ke atas dan hembuskan ketika leher memutar ke bawah. Otot leher tidak akan lagi tegang dan jadi lebih rileks. Dengan begini rasa sakit tidak akan lagi terasa.

Nah, itu tadi adalah beberapa tips mudah yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa nyeri pada leher. Semoga bermanfaat ya. (vem/vie)