JAKARTA (Riaumandiri.co) - Jeruk nipis juga sumber yang baik dari potassium, vitamin A, B, C dan D, kalsium dan magnesium, dan juga dengan meminum air jeruk nipis wajah akan terlihat muda. Inilah beberapa alasan mengapa kamu perlu menambahkan perasan jeruk nipis pada air yang kamu minum.

1. Meremajakan kulit
Sebagai sumber vitamin C dan flavonoids, antioksidan pada jeruk nipis bisa memperkuat kolagen sehingga membuat kulit terasa lembut, lembab, dan tentunya terlihat lebih muda. Hindari mengoleskan jeruk nipis langsung ke kulit kamu karena paparan sinar matahari yang menerpa kulit dapat mengakibatkan phytophotodermatitis atau luka bakar yang menyakitkan.
    
2. Memperbaiki pencernaan
Jeruk nipis bersifat asam dan dapat membantu air liur memecah makanan untuk pencernaan yang lebih baik. Selain itu, flavonoid dalam jeruk nipis juga merangsang sekresi cairan pencernaan. Jika kamu tersiksa karena sembelit, keasaman jeruk nipis dapat menghapus sistem eksresi dan merangsang aktivitas usus, dan jika kamu sering mulas atau asam refluks, minumlah segelas air hangat dengan dua sendok teh air jeruk nipis sekitar 30 menit sebelum makan untuk mencegah gejala refluks.
    
3. Membantu penurunan berat badan
Asam sitrat pada jeruk nipis dapat meningkatkan metabolisme, membantu kamu membakar lebih banyak kalori dan menyimpan sedikit lemak. Lakukan juga aktivitas fisik secara teratur dan mengontrol porsi makan serta memperbanyak mengonsumsi buah dan sayuran, untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan ideal. Untuk mengawali hari yang baik dan memperbaiki metabolisme kamu, minum segelas air jeruk nipis di pagi hari atau mengisap irisan jeruk nipis sebelum makan.
    
4. Menurunkan gula darah
Jeruk nipis merupakan sumber vitamin C yang sangat baik karena itu dapat membantu para penyandang diabetes. Jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah dan membantu mengatur bagaimana tubuh kamu menyerap gula ke dalam aliran darah. Akibatnya, kamu mungkin akan mengalami sedikit lonjakan gula darah.
    
5. Mengurangi penyakit jantung
Jeruk nipis adalah sumber yang baik dari magnesium dan kalium, yang dapat menjaga kesehatan jantung. Kalium dapat menurunkan tekanan darah secara alami dan meningkatkan sirkulasi darah sehingga mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Senyawa pada jeruk nipis, yaitu limonins kemungkinan dapat mengurangi kadar kolesterol. Tekanan darah tinggi bila dikombinasikan dengan kolesterol tinggi dapat membuat pembuluh darah menyempit. Hal ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung, stroke dan penyakit jantung.
    
6. Mencegah kanker
Minum air jeruk nipis dapat mengurangi risiko kanker berkembang dan membantu Anda melawan penyakit. Sifat antioksidan pada jeruk nipis dapat meningkatkan pertumbuhan sel yang sehat dan fungsi sistem kekebalan tubuh kamu.
    
7. Mengurangi peradangan
Arthritis, gout, dan masalah bersama lainnya disebabkan oleh peradangan. Vitamin C dapat mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh kamu, sehingga menambahkan air jeruk nipis ke air dapat meredakan gejala kondisi arthritis dan serupa yang menyebabkan nyeri sendi dan kekakuan. Sebuah studi dari Annals of the Rheumatic Diseases melaporkan bahwa mereka yang mengonsumsi sedikit vitamin C berisiko tiga kali lebih tinggi mengalami arthritis. (vem/vie)