JAKARTA (Riaumandiri.co) - Saat kamu cedera dan mengalami keseleo atau terkilir, penting untuk segera beristirahat dan terus meningkatkan daerah untuk setidaknya 72 jam ke depan. Kamu juga dapat mengkonsumsi makanan ini untuk membantu penyembuhan keseleo atau terkilir:

1. Makanan berprotein
Tubuh tidak dapat membangun kembali jaringan yang hilang tanpa protein. Cobalah untuk mendapatkan setidaknya 4-5 oz per makan berkualitas tinggi, organik, protein tanpa lemak seperti ikan atau daging sapi.

2. Sayuran berdaun hijau
Seperti: kale, brokoli, bayam, dan sayuran lainnya yang tinggi vitamin K dan mineral, yang penting untuk penyembuhan.

3. Vitamin C
Membangun kembali kolagen, komponen penting dari kulit dan jaringan. Meningkatkan asupan vitamin C dari buah dan sayuran seperti buah jeruk, paprika, stroberi, dan brokoli.

4. Makanan kaya akan kalium
Seperti air kelapa, dapat mempercepat penyembuhan.

5. Zinc
Reaksi kimia yang membangun kembali jaringan memerlukan seng. Untuk meningkatkan asupan zinc, tambahkan daging sapi, biji labu, dan bayam.

6. Berries
Radikal bebas akan membentuk dan dapat menyebabkan kerusakan. Mencegah kerusakan ini dengan mengkonsumsi buah seperti blueberry dan raspberry. (wkc/vie)