JAKARTA (Riaumandiri.co) - Selain mengoleskan tabir surya, menjaga pola makan merupakan hal yang penting dilakukan. Berikut beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit:

1. Minyak zaitun
Minyak zaitun kaya vitamin E dan polifenol. Dalam berbagai studi, vitamin E dapat melindungi kulit dari stres oksidatif dan mengurangi kerusakan akibat radiasi UVB.

2. Kenari
Kacang kenari mengandung lemak omega-3 yang dapat melindungi kulit Anda, membantu sel-sel di lapisan luar melawan sinar radiasi UV dengan mencegah kerusakan sel atau apoptosis.

3. Apel
Apel mengandung konsentrasi tertinggi dari polifenol yang tidak didapatkan dari buah lain. Polifenol merupakan senyawa nabati yang membantu mengatur peradangan, stres oksidatif, dan sistem kekebalan tubuh. Satu buah apel sehari pada musim panas membantu melindungi kulit dan menguatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Teh dan kopi
Teh dan kopi juga bertindak sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit. Sebuah penelitian terbaru menemukan, mengonsumsi kopi setiap hari dapat melindungi sekelompok orang Jepang dari penuaan dan bintik-bintik pigmen akibar sinar matahari.

5. Brokoli
Seperti apel, brokoli sangat tinggi kandungan polifenol. Sebagai sayuran silangan, brokoli juga dapat melawan peradangan, dan membantu melindungi dari kanker. Sebuah senyawa dalam brokoli, yakni sulphorane, telah terbukti dapat mengaktifkan sistem pertahanan kulit ketika terkena sinar UV.

6. Kemangi
Kemangi atau basil adalah herbal paling produktif untuk melindungi kulit dari sinar matahari. Kemangi mengandung zeaxanthin dan antioksidan yang dapat membantu menyaring sinar UV dari retina. Jadi selain melindungi kulit, kemangi juga bermanfaat untuk melindungi mata. (wkc/vie)