JAKARTA (Riaumandiri.co) - Bagi kamu yang sedang hamil, disarankan bagi kamu untuk makan kurma, kamu bisa menyajikan kurma sebagai camilan sehat saat bersantai. Berikut adalah alasan kenapa kamu perlu makan kurma saat hamil, seperti dilansir Livestrong berikut ini:

1. Tinggi kalori kaya nutrisi
Ibu hamil perlu makan sekitar 300 kalori per hari untuk mendukung kehamilan mereka. Alih-alih memilih makanan berkalori tinggi namun rendah nutrisi, ibu hamil harus memilih makanan padat nutrisi seperti kurma, yang juga menyediakan banyak vitamin dan mineral bersama dengan kalori yang mereka butuhkan selama kehamilan.

2. Kalium
Kurma juga mengandung banyak kalium, yang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh karena volume darah akan meningkat selama kehamilan.

3. Kalsium
Kurma juga mengandung banyak kalsium yang bisa mendukung pertumbuhan tulang janin.

4. Zat besi
Kandungan zat besi yang ditemukan pada kurma juga dapat mencegah anemia, serta mencegah ibu hamil menjadi terlalu lelah.

5. Mineral penting
Kurma juga kaya akan niacin, folat, B-6, vitamin asam pantotenat, seng, mangan dan magnesium.

6. Kaya serat
Asupan serat yang cukup dapat membantu mencegah komplikasi kehamilan seperti sembelit dan wasir. Mengonsumsi makanan tinggi serat pada awal kehamilan dapat mengurangi risiko preeklampsia menjelang akhir kehamilan. (mer/vie)