JAKARTA (Riaumandiri.co) - Selain untuk kecantikan kulit, alpukat  juga dikenal mengandung vitamin dan zat yang baik untuk kesehatan. Seperti kesehatan mata, mampu membunuh sel kanker, dan sebagai antioksidan yang ampuh.

Nah, mau tahu apa saja? Simak ulasannya di bawah ini seperti dilansir dari brilio.net:

1. Baik untuk perkembangan janin
Alpukat merupakan sumber alami asam folat, zat yang baik untuk perkembangan janin. Alpukat juga terbilang cukup mudah dikonsumsi oleh ibu hamil.

2. Mengandung lemak baik yang bisa mencegah diabetes
Biasanya orang salah kaprah enggan mengkonsumsi alpukat karena mengandung lemak yang bisa membuat tubuh gemuk. Alpukat memang mengandung banyak lemak namun lemaknya merupakan jenis lemak tak jenuh. Lemak ini baik untuk menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan mencegah diabetes.

3. Mengandung banyak vitamin E
Alpukat merupakan buah dengan kandungan vitamin E tertinggi. Vitamin E berguna untuk mencegah penyakit jantung, stroke, kanker, katarak dan anti penuaan.

4. Alpukat sumber serat
Alpukat merupakan sumber serat bagi tubuh baik yang larut maupun tidak. Serat sendiri membantu mengurangi kadar kolestrol, mempertahankan fungsi usus dan mengontrol gula darah.

5. Alpukat bebas residu insektisida
Alpukat merupakan buah alami yang tidak melewati rekayasa genetika. Selain itu alpukat juga bebas dari pestisida dimana artinya alpukat lebih sehat dan organik dari buah lainnya.

6. Alpukat baik untuk otak
Alpukat mengandung omega 3 serta vitamin E yang baik untuk perkembangan otak. Selain itu, alpukat juga bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena Alzheimer.

7. Menyerap nutrisi lebih baik
Mengkonsumsi alpukat dapat meningkatkan karotenoid hingga 5 kali. Karotenoid adalah beta dari karoten dan likopen, nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Nutrisi ini berfungsi untuk mengurangi radang lambung dan usus halus.

8. Mencegah stroke
Kandungan asam folat yang tinggi pada alpukat selain baik untuk janin ternyata juga dapat mengurangi resiko stroke.

9. Menurunkan kolestrol
Sebuah studi menunjukkan orang yang rutin makan alpukat dalam seminggu dapat menurunkan kolestrol dalam tubuh hingga 17 persen. Hal ini terkait dengan penemuan beta sitosterol pada alpukat yang terbukti ampuh menurunkan kadar kolestrol.

10. Melindungi kesehatan mata
Sudah menjadi rahasia umum jika alpukat baik untuk kesehatan mata. Selain itu alpukat dapat menambah asupan Lutein yang dapat mencegah katarak. (bri/vie)