JAKARTA (Riaumandiri.co) - Penelitian menunjukkan bahwa di waktu luang kamu sering tidak melakukan apa yang kamu sebenarnya harus kita nikmati. Otak kamu tidak ingin membuang-buang energi, itu menjadikan kamu malas, hari-hari terus berjalan saat kamu sedang bermalas-malasan.

Namun, itu semua dapat kamu hindari dengan melakukan hal-hal yang membuat kamu tetap fokus pada tujuan kamu. Dilansir dari Time, inilah 4 rahasia untuk menghalau segala gangguan dan tetap fokus untuk mencapai tujuan.

1. Kontrol sesuatu yang bisa menganggu kamu
Kebanyakan orang selalu meremehkan hal-hal kecil yang di mana sebenarnya itu dapat mengganggu mereka nantinya. Atau bahkan mereka tidak menyadari bahwa itu sebenarnya adalah sesuatu yang dapat menghalangi mereka untuk dapat menjalankan rencana dan menggapai tujuannya.

Kamu dapat menjauhkan hal-hal itu sementara dan fokus terhadap rencana yang telah kamu buat sebelumnya. Misalnya, kamu telah membuat rencana untuk lembur bekerja agar pekerjaan esok hari tidak menumpuk, namun kamu tahu hari ini mungkin teman-teman kamu akan mengajak kamu keluar. Pastikan kamu telah mengatur bagaimana cara untuk menolak ajakan teman kamu dan bisa menjauh dari teman kamu sementara. Ingat hanya sementara.

2. Tetap tenang
Yang perlu Anda lakukan adalah mengambil jeda sejenak, tenangkan diri. Lalu mempertimbangkan dengan hati-hati apa yang sudah kamu rencanakan, sambil mengingat tujuan kamu untuk menjadi lebih baik dari yang sebelumnya.

3. Pikirkan tentang tujuan kamu
Pastikan hal yang paling penting merupakan prioritas kamu, jangan sampai kamu salah prioritas. Berpikir tentang tujuan jangka panjang ketika kamu tergoda oleh gangguan yang datang memberikan otak kamu keinginan untuk mengontrol dan dapat melepaskan dopamie yang akan membuat kamu merasa lebih baik serta lebih termotivasi untuk menggapai tujuan kamu.

 4. Membuat keputusan
Menolak gangguan yang menyenangkan itu sulit, menahan dorongan untuk menunda-nunda juga sulit. Jadi kamu harus dengan sengaja untuk tidak menyerah. Neuroscience menunjukkan berhenti sejenak dan meluangkan waktu untuk membuat keputusan benar-benar membantu menghentikan kamu dari melakukan perilaku buruk yang akan menghambat rencana kamu. Membuat keputusan juga membantu kamu untuk mengatasi aktivitas striatum, yang biasanya menarik kamu ke arah impuls negatif dan rutinitas. (lp6/vie)