JAKARTA (Riaumandiri.co) - Perlu kamu ketahui bahwa ada beberapa makanan yang dapat mengurangi stres dalam diri kamu, mengobati rasa sedih yang kamu rasakan, serta membebaskan perasaan kamu dari rasa tertekan. The Times Of India memberikan beberapa contoh makanan yang dapat membuat kamu merasa bahagia dan senang, meskipun berada di masa-masa yang sulit.

1. Dark Chocolate
Coklat mengandung seratonin yang dapat meningkatkan mood seseorang yang mengonsumsinya, sama seperti bahan kimia yang dapat meningkatkan mood kamu. Kandungan cocoa yang tinggi dan rendah gula membuatnya coklat selain enak dinikmati juga memberikan efek yang baik untuk kesehatan manusia, dibanding dengan susu coklat. Selain itu coklat mengandung antioksidan yang berdampak positif pada kandungan darah kamu, mengurangi resiko kanker dan gangguan jantung, tetapi kamu musti ingat bahwa segala sesuatu yang dikonsumsi berlebihan akan berdampak negatif, jadi meskipun coklat menyehatkan, tetap konsumsilah dalam jumlah yang cukup, atau berat badan kamu akan bertambah nantinya.

2. Yogurt
Selain mengandung banyak protein, kalsium dan vitamin B12, yogurt juga bermanfaat bagi bakteri yang baik. Hal inilah yang membuat yogurt sangat tepat untuk mengatasi gangguan lambung dan meningkatkan sistem imun dalam tubuh manusia. Saat kamu merasa sedang kacau, ambillah yogurt di sebuah mangkuk dan tambahkan sedikit madu. Selain tubuh kamu sehat, kamu juga merasa senang.

3. Kentang
Kentang mengandung banyak karbohidrat dan gula, sehingga dapat mengurangi kadar stres dalam diri kamu. Kandungan beta-karoten, vitamin dan fibre dalam kentang membantu tubuh kamu dalam mencerna karbohidrat, dan menghasilkan gula yang membuat kamu bahagia tahan lama.

4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almonds, walnuts, hazelnuts dan peanut mengandung vitamin dan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh kamu. Almonds kaya akan serotonin, vitamin E dan vitamin B12 yang dikenal dengan istilah Riboflavin, dan antioksidan yang menjaga sistem imun tubuh, yang dapat mengurangi gejala stres dalam jumlah yang cukup besar. Jadi jika kamu perlu sesuatu yang dapat menjernihkan pikiran kamu, cobalah mengonsumsi kacang-kacangan.

5. Air
Meskipun bukan tergolong sebagai makanan, tetapi air memegang peranan penting dalam pencernaan dan memperlancar kerja tubuh manusia. Minum banyak air dapat memperbaiki kulit, rambut dan mata kamu. Saat kamu tampil menarik dengan kulit, rambut dan mata yang bagus, kamu juga akan merasa senang bukan? Selain itu minum sedikit air bisa menyebabkan kamu mengalami dehidrasi yang dapat memicu stres. Jadi, perbanyaklah konsumsi air putih kamu.

6. Ikan
Ikan mengandung banyak Omega-3, protein, dan vitamin B12 yang sangat penting dalam memproduksi hormon serotonin yang dikenal sebagai happy hormone. Hormon inilah yang membantu keseimbangan emosional kamu.

7. Asparagus
Asparagus kaya akan asam folat dan magnesium yang bekerja bersama-sama dalam meningkatkan mood kamu. Komposisinya yang rendah kalori dan tidak mengandung kolesterol, memberikan rasa yang gurih dan enak sehingga kamu bisa mengonsumsinya setiap saat sebagai snack kamu.

8. Jeruk
Jeruk sangat kaya dengan vitamin C dan antioksidan yang dapat mengurangi pengaruh radikal bebas yang dapat merusak jaringan sel tubuh. Semakin kamu mengalami stres, semakin besar pula dampak radikal yang ada dalam tubuh kita. Vitamin C memberikan perlindungan pada tubuh kamu dari pengaruh jahat dari luar karena sistem imun dalam tubuh kita ditingkatkan dengan kandungan vitamin C tersebut. (mer/vie)