Beberapa bahan makanan dan sajian matang terbukti dapat meredakan demam, di samping mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter.

Kamu bisa menyimak tujuh bahan makanan dan sajian untuk meredakan demam yang bisa dicoba di rumah berikut ini.

1. Sayuran

Dilansir dari Live Strong, sayuran mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk sistem kekebalan dalam tubuh serta meredakan demam.

Beberapa macam sayuran yang direkomendasikan oleh Pauline J. Jose, dokter sekaligus instruktur klinis di UCLA adalah wortel, bawang, dan seledri.

Sayuran lain yang mudah dicerna pun dapat dikonsumsi saat demam untuk menurunkan panasnya.

2. Bahan makanan tinggi protein

Ada banyak bahan makanan tinggi protein yang baik dikonsumsi untuk menurunkan demam.

Beberapa rekomendasi bahan makanan tinggi protein adalah kacang-kacangan, telur, daging tanpa lemak, dan ikan.

3. Air kelapa

Sementara jahe merupakan rempah yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh karena senyawa aktif di dalamnya. 

5. Buah

Buah termasuk makanan yang wajib disantap setiap hari, tak terkecuali saat demam.

Kebanyakan buah mengandung sekitar 80 persen air yang bagus untuk rehidrasi. Belum lagi jumlah vitamin C di dalamnya.

Namun demikian, sebaiknya hindari buah tinggi serat karena kemungkinan sulit dicerna saat sedang demam.

Pisang, jeruk, dan alpukat adalah tiga macam buah yang direkomendasikan untuk meredakan demam.

6. Greek yoghurt 

Sekanjutnya adalah produk minuman fermentasi, yakni greek yoghurt yang dianggap baik dikonsumsi selagi demam.

Greek yoghurt merupakan sumber probiotik yang baik, dapat meningkatkan mikrobioma dan membantu meredakan demam.

Jenis yoghurt ini juga termasuk sumber protein, baik dikonsumsi saat tidak nafsu makan, tetapi ingin mendapatkan nutrisi.

7. Sup ayam hangat 

Tak cuma bahan makanan, sajian seperti sup ayam hangat juga dapat membantu meredakan demam.

Sup ayam dianggap sebagai sumber protein yang baik karena terbuat dari campuran sayur, rempah, dan daging ayam yang tinggi protein.