JAKARTA (Riaumandiri.co) - Berbicara mengenai bertambahnya berat badan atau tubuh gemuk, sebenarnya hal ini bisa disebabkan oleh banyak hal. Hal tersebut bisa karena kondisi genetik seseorang yang membuatnya bertubuh gemuk meski telah menjaga pola makan sebaik mungkin, karena pola makan yang tidak teratur atau karena kurangnya aktivitas gerak dalam kehidupan sehari-hari.

Tapi, selain hal di atas, ada hal lain yang rupanya sangat meningkatkan risiko kegemukan dan berat badan bertambah pada diri seseorang. Hal tersebut adalah beberapa kebiasaan yang dilakukan sebelum tidur. Dikutip dari laman boldsky.com, ada beberapa kebiasaan buruk sebelum tidur yang mendorong seseorang memiliki tubuh gemuk lagi berat badan bertambah.

Kebiasaan buruk yang dilakukan sebelum tidur di mana mampu meningkatkan risiko kegemukan adalah ngemil atau konsumsi makanan ringan seperti keripik, kentang goreng dan cookies. Camilan ini memang cukup ringan, tapi jangan salah, camilan ini justru memiliki kandungan kalori dan lemak berlebih yang bisa membuat berat badan semakin mudah bertambah. Selain konsumsi camilan, konsumsi biji-bijian, sereal dan teh atau kopi juga sangat mungkin meningkatkan risiko kegemukan.

Sementara untuk buah, usahakan untuk tidak konsumsi buah pisang sebelum tidur sebagai menu diet kamu. Beberapa ahli gizi menyebutkan jika pisang merupakan salah satu buah yang kaya akan karbohidrat serta beberapa senyawa penyebab kegemukan jika ia dikonsumsi saat malam. Tak hanya pisang, minum jus buah yang dicampur dengan gula sebelum tidur juga dikatakan mampu membuat berat badan seseorang bertambah dengan sangat mudah.

Kalau memang ingin memiliki tubuh langsing dan bebas dari masalah kegemukan, usahakan untuk memperbanyak konsumsi sayur saat malam. Kamu juga bisa konsumsi telur dadar tanpa garam atau telur rebus, daging ayam juga sapi tanpa lemak serta buah berry juga yogurt. Sebaiknya, makan malam dilakukan sebelum jam 7 malam atau 2 sampai 3 jam sebelum tidur.

Itulah beberapa hal yang sebaiknya tak kamu lakukan sebelum tidur jika ingin berat badanmu tak bertambah. Selain tidak melakukan hal ini, kamu juga sangat perlu memiliki pola hidup sehat, istirahat cukup, olahraga cukup, minum air putih cukup dan jangan stres. Semoga, informasi ini bermanfaat ya. (vem/vie)