JAKARTA (Riaumandiri.co) - Ada kalanya khawatir bisa menjadi gangguan. Khawatirmu juga ada batasnya, karena kalau berlebihan bisa jadi kamu mengidap gangguan kecemasan.

Lalu bagaimana caranya agar tak terlalu khawatir tentang segala hal? Simak Triknya berikut ini:

1. Olahraga
Aneh mungkin, tapi ternyata latihan fisik bisa membantu mengurangi rasa cemasmu. Seperti halnya menangis bisa menghilangkan sedih dan membuatmu lebih lega, begitu juga efek olahraga terhadap rasa cemas. Lakukan olahraga 30 menit tiap hari untuk meredakan rasa cemas.
    
2. Tulis apa saja yang kamu cemaskan
Jangan hanya menyimpannya di dalam pikiran. Menuliskannya pada buku harian atau mencatat apa saja yang membuatmu khawatir bisa memberimu sedikit rasa tenang karena kamu telah mengeluarkan apa yang jadi beban pikiranmu. Tulis juga apa alasan kamu mengkhawatirkan hal tersebut.
    
3. Menjawab kekhawatiranmu
Kamu sudah menuliskan apa alasan kamu mengkhawatirkan beberapa hal bukan? Kini saatnya menjawab setiap poin kekhawatiran tersebut. Apa yang bisa kamu lakukan untuk menyelesaikannya. Selesaikan masalahnya satu per satu, perlahan kamu akan keluar dari setiap kekhawatiran tersebut dan tak lagi memikirkannya.
    
4. Lakukan hal yang menenangkan
Jika curhat tak jadi jalan yang membuatmu tenang, lakukan hal lain seperti mandi berendam air hangat, mendengar musik yang tenang atau bahkan tidur yang nyaman. Menenangkan pikiran adalah jalan satu-satunya mengendalikan pikiran dan perasaan serta membuatmu berpikiran jernih.

Baik apapun yang kamu khawatirkan, pastikan kamu menghadapinya. Jangan hanya memendamnya dan membiarkan hal itu semakin membebanimu. (vem/vie)