JAKARTA (Riaumandiri.co) - Pentingnya untuk beristirahat dan juga tidur jangan anggap remeh, hal tersebut juga dijelaskan oleh Dr. Endang Peddyawati, Ms, SpGK, seorang dokter spesialis gizi klinik dari RSUP Persahabatan. Tidur adalah kebutuhan yang sangat penting untuk tubuh, hal tersebut berguna untuk mengembalikan stamina yang hilang ketika kamu melakukan beberapa aktivitas, baik fisik atau psiks.

Untuk membantu kamu agar dapat tidur dengan tenang, beberapa makan juga dapat membantu kamu. Seperti yang dirangkum dari rumah.com, beberapa makanan ini dapat merelaksasi otot yang ketika itu sedang tegang, pikiran yang tegang serta mengaktifkan hormone yang dapat membuat kamu tidur.

1. Pisang
Kandungan yang dimiliki pisang dapat digunakan sebagai obat tidur yang alami. Kandungan kalori, serat, mineral, dan juga vitamin dalam pisang seperti vitamin A, B1, B6, C, kalium, magnesium serta zat besi.

2. Susu Hangat
Meminum segelas susu hangat juga dapat membantu kamu sebelum menjelang tidur. Kandungan protein, vitamin, mineral, kalsium, fosfat dan juga magnesium dalam susu sangat baik untuk tubuh jika diminum sebelum tidur. Tidak hanya itu saja, vitamin yang terdapat dalam susu adalah vitamin A, B, C, D, E. Untuk vitamin B, terutama vitamin B6 memiliki kandungan yang dapat membantu pembentukan serotoin.

3. Madu
Ketika meminum segelas susu, akan lebih baik jika kamu menambahkan sedikit madu didalamnya. Kandungan gula yang terdapat dalam madu akan meningkatkan energi. Gula tersebut juga akan dapat menurunkan kinerja orexin, neurotransmitter yang sangat berkaitan dengan kesadaran.

4. Oatmeal
Didalam oatmeal juga dapat merangsang produksi melatonin yang ada didalam tubuh ketika malam hari. Dengan itu oatmeal juga sangat baik jika dijadikan makanan sebelum tidur.

5. Kacang Almond
Kandungan kacang almond tidak hanya baik untuk kesehatan jantung, tetapi juga dapat membantu tidur kamu. Didalam kacang almond terdapat kandungan tryptophan dan juga magnesium.

6. Roti Gandum
Serat yang terdapat pada roti gandum dan teh akan membantu merangsang insulin pada tubuh kamu. Insulin tersebut berguna untuk membantu kinerja tryptophan yang akan bereaksi pada otak, setealh itu serotonin akan memberi tahu otak untuk kamu segera tidur. (kac/vie)