RIAUMANDIRI.CO - Bagi sebagian orang, segelas susu di pagi hari bukan hanya pengganti sarapan, tetapi juga sumber energi yang bisa membantu memulai hari dengan lebih bertenaga. Rasanya yang lembut dan menenangkan membuat susu menjadi pilihan praktis ketika waktu sarapan terasa terbatas. Di balik kesederhanaannya, kebiasaan minum susu di pagi hari menawarkan banyak manfaat bagi tubuh. Susu mengandung berbagai zat gizi penting seperti protein, lemak sehat, karbohidrat, serta vitamin dan mineral yang membantu menjaga keseimbangan energi tubuh. Karena itu, segelas susu di awal hari bisa menjadi solusi bagi siapa pun yang sering melewatkan sarapan.

Salah satu manfaat utama susu adalah kemampuannya menghasilkan energi. Kandungan karbohidrat, vitamin B, magnesium, dan asam lemak esensial di dalamnya membantu tubuh tetap bertenaga dan fokus. Tidak heran jika banyak orang merasa lebih segar dan siap beraktivitas setelah minum susu di pagi hari.

Selain itu, susu juga mendukung fungsi otak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu secara rutin dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan menurunkan risiko gangguan kognitif. Dengan begitu, minum susu di pagi hari bisa membantu menjaga fokus, baik untuk belajar maupun bekerja.

Kandungan vitamin A, vitamin D, protein, zinc, dan magnesium pada susu juga berperan dalam memperkuat daya tahan tubuh. Nutrisi tersebut membantu tubuh melawan infeksi dan menangkal efek radikal bebas. Dengan tubuh yang kuat, aktivitas harian pun terasa lebih ringan dan produktif.

Tak hanya itu, susu juga membantu menjaga fungsi berbagai organ tubuh. Kandungan lemak dan protein di dalamnya melindungi jaringan tubuh dari kerusakan, sementara kalsium, vitamin A, dan vitamin B mendukung kesehatan tulang, gigi, mata, dan sistem saraf.

Manfaat lainnya adalah membantu mencegah anemia. Nutrisi seperti zat besi, protein, dan vitamin B12 yang terdapat dalam susu berperan dalam pembentukan sel darah merah. Dengan jumlah sel darah merah yang cukup, tubuh akan terasa lebih segar dan tidak mudah lelah.

Agar manfaatnya maksimal, pilihlah susu yang kaya nutrisi dan sesuai kebutuhan tubuh.

Dengan mengawali hari bersama segelas susu hangat, tubuh tidak hanya mendapatkan energi, tetapi juga perlindungan dari dalam untuk menjalani hari dengan lebih sehat. (MG/RIJ)

Sumber : alodokter.com

Editor : Nandra Piliang