Pentingnya Sarapan untuk Menjaga Tubuh Tetap Sehat
RIAUMANDIRI.CO - Banyak orang masih sering melewatkan sarapan karena terlalu sibuk atau belum terbiasa makan di pagi hari. Padahal, kebiasaan ini sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran.
Banyak yang belum menyadari bahwa sarapan merupakan salah satu kebiasaan sederhana yang memiliki dampak besar bagi kesehatan. Setelah tidur semalaman, tubuh membutuhkan asupan energi baru untuk kembali beraktivitas secara optimal.
- Sarapan seperti bahan bakar yang diberikan ke tubuh setelah semalaman tidak makan.
Dengan sarapan, tubuh diberi energi untuk melakukan aktivitas dan olahraga, serta menjaga energi agar tidak mudah lelah di pagi hari.
- Kebiasaan sarapan juga membantu tubuh mendapatkan cukup vitamin dan mineral yang dibutuhkan.
Bagi orang dewasa, hal ini bisa bantu menjaga berat badan ideal dan mengurangi asupan lemak. Bagi anak-anak, sarapan bisa membuat mereka lebih fokus, lebih semangat belajar, dan jarang bolos sekolah.
- Rutin sarapan bisa membantu mengurangi risiko terkena penyakit.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidak sarapan cenderung memiliki kadar kolesterol jahat yang lebih tinggi. Sementara itu, mereka yang rutin sarapan berisiko lebih rendah terkena diabetes dan penyakit jantung.
- Selain itu, sarapan bisa meningkatkan fokus dan produktivitas.
Jika perut kosong, pikiran kehilangan tenaga untuk berpikir optimal. Sarapan memberi energi yang cukup, sehingga daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan berpikir jadi lebih baik sepanjang hari.
- Manfaat lainnya adalah membantu mengontrol berat badan.
Jika perut sudah terisi sejak pagi, keinginan makan berlebihan di siang hari bisa dikurangi. Sarapan yang sehat juga menjaga kadar gula darah stabil dan mencegah rasa lapar yang bisa memicu mengonsumsi makanan tinggi kalori.
- Sarapan juga bisa memengaruhi suasana hati.
Rasa lapar bisa membuat seseorang lebih mudah marah atau stres. Sementara itu, sarapan bergizi bisa menyemangati suasana hati dan meningkatkan energi positif. Selain itu, sarapan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi penting seperti serat, kalsium, dan vitamin A, B, serta C.
- Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, pilih menu sarapan yang seimbang.
Misalnya, roti gandum dengan telur dan sayuran, bubur ayam dengan buah, atau oatmeal dengan susu rendah lemak. Kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan serat akan membuat tubuh kenyang lebih lama dan siap menghadapi hari dengan semangat.(MG/FAI)
