Hangat yang Menenangkan: Manfaat Mandi Air Hangat untuk Tubuh dan Pikiran
RIAUMANDIRI.CO - Mandi air hangat bukan hanya cara mudah untuk mengusir rasa dingin di pagi hari, tapi juga berbagai manfaat bagi tubuh dan kesehatan pikiran. Suhu air yang hangat bisa membuat otot rileks, mengurangi kekakuan, dan memberi perasaan tenang setelah hari yang melelahkan. Namun, sebelum mandi, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tetap aman dan bermanfaat.
Air hangat sering digunakan untuk meredakan nyeri atau pegal, terutama di tangan, perut, atau punggung.
Selain menggunakan kompres, mandi atau berendam dalam air hangat juga bisa bantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan otot. Efeknya juga bisa sampai ke wajah karena air hangat membantu membuka pori kulit dan menghilangkan kotoran yang menumpuk.
Salah satu manfaat terbaik dari mandi air hangat adalah membantu menyalurkan darah lebih lancar.
Saat kulit menyentuh air hangat, tubuh melepaskan hormon endorfin yang membuat perasaan nyaman dan bahagia. Itulah sebabnya banyak orang merasa lebih rileks dan segar setelah mandi.
Bagi yang susah tidur, mandi air hangat bisa jadi cara alami.
Suhu hangat membuat tubuh lebih rileks dan memudahkan persiapan untuk tidur. Jika dilakukan satu atau dua jam sebelum tidur, kebiasaan ini bisa membantu suasana hati dan membuat tubuh lebih siap menghadapi hari berikutnya.
Manfaat lainnya adalah membantu atasi sembelit dan wasir.
Berendam dalam air hangat, terutama bila dicampur garam Epsom, bisa bantu menjaga kelancaran usus dan mengurangi peradangan di sekitar anus. Hal ini juga bisa diterapkan bagi penderita prostatitis, karena suhu hangat bisa meredakan nyeri dan meningkatkan nyaman.
Jika kulit terasa gatal atau iritasi, mandi air hangat yang dicampur garam atau oatmeal bisa beri rasa tenang dan melembapkan kulit.
Sensasi hangat juga bisa mengurangi stres karena memicu hormon endorfin, menenangkan tubuh dan pikiran.
Ketika sedang sakit flu atau hidung tersumbat, mandi air hangat bisa membuat napas lebih lega karena uap panas membantu menyempitkan saluran hidung.
Bagi ibu yang baru melahirkan dan mengalami episiotomi, berendam dalam air hangat bisa bantu membersihkan luka dan meredakan gatal serta nyeri.
Meski banyak manfaatnya, jangan lupa untuk menjaga suhu air tetap aman sekitar 40°C dan batasi waktu mandi hanya 10–15 menit saja.
Setelah mandi, segera keringkan tubuh dan gunakan pelembap agar kulit tidak kering. Bagi penderita penyakit jantung, sebaiknya konsultasi dengan dokter sebelum menjadikan mandi air hangat sebagai rutinitas sehari-hari.(MG/FAI)
