RIAUMANDIRI.CO - Banyak orang percaya bahwa cuka apel bisa membantu menurunkan berat badan. Karena itu, air cuka apel sering dipakai sebagai minuman alami untuk melangsingkan tubuh. Namun, apakah cuka apel benar-benar efektif, dan kapan waktu terbaik untuk mengonsumsinya?
Secara ilmiah, bukti mengenai manfaat cuka apel untuk pelangsingan masih terbatas.
Meski begitu, para ahli yakin bahwa kandungan asam asetat di dalamnya bisa membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Menurut Prevention, hal ini terjadi karena proses pengosongan lambung menjadi lebih perlahan, sehingga tubuh merasa kenyang lebih lama.
Penelitian dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menemukan bahwa orang yang minum minuman fermentasi sebelum makan cenderung mengonsumsi kalori lebih sedikit sepanjang hari.
Ini menunjukkan kemungkinan cuka apel dalam membantu mengendalikan nafsu makan.
Menurut Times of India, belum ada bukti ilmiah pasti mengenai waktu terbaik untuk minum cuka apel.
Namun, sebagian orang merasa lebih segar jika meminumnya di pagi hari. Air hangat yang dicampur cuka apel dipercaya mampu membantu proses detoksifikasi dan meningkatkan energi, meski bisa menyebabkan mual bagi yang memiliki perut sensitif.
Ada juga yang memilih minum cuka apel sebelum makan.
Menurut Very Well Health, cara ini bisa membantu mengurangi nafsu makan serta mengatur kadar gula darah setelah makan, sehingga mencegah penumpukan lemak. Waktu ini juga sering dipilih oleh orang yang ingin menurunkan berat badan.
Beberapa orang memilih minum cuka apel di malam hari untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Namun, hindari minum langsung setelah makan, karena bisa mengganggu proses pencernaan.
Healthline menambahkan bahwa manfaat cuka apel tidak terlalu berubah meski waktu konsumsinya berbeda.
Yang paling penting adalah cara dan takarannya. WebMD merekomendasikan mencampur 1–2 sendok makan cuka apel ke dalam segelas air sebelum diminum, dan hindari mengonsumsinya langsung agar tidak mengiritasi tenggorokan.
Pada akhirnya, waktu terbaik untuk minum cuka apel tergantung pada kenyamanan masing-masing.
Selama diminum dengan dosis tepat dan cara yang benar, cuka apel bisa menjadi tambahan alami untuk membantu menjaga berat badan tetap ideal.(MG/DHA)